Questo esercizio si basa su un 'antica sapienza orientale : il mantra
La parola mantra deriva dalla combinazione delle due parole sanscritie manas (mente) e trayati (liberare). In alcune culture e religioni orientali, la pratica del mantra è considerata in grado di liberare la mente dai pensieri.
1)osserva quali sono i pensieri ricorrenti e fastidiosi ....se vuoi prendi un foglio e scrivili.
2) quando noti che ti stai ripetendo i pensieri spiacevoli puoi ripetere questa formula prima con la voce e poi anche mentalmente : ora silenzioooo........ora silenziooooooooooo.........ora silenzioooooo
allunga questa parola proprio come vedi scritto .....fai ciò per il tempo necessario per acquietare la mente.....concludi l'esercizio facendo una bella inspirazione profonda e lenta seguita da una espirazione profonda e lenta
3)Ogni volta che ti sorprendi a parlarti in maniera negativa ripeti la formula:
ora silenziooooooooo.......ora silenzioooo....ora silenzioooo
dapprima con la voce e poi mentalmente
4)man mano che farai questo esercizio potrai sperimentare sempre più spazi di silenzio tra i tuoi pensieri.
La parola mantra deriva dalla combinazione delle due parole sanscritie manas (mente) e trayati (liberare). In alcune culture e religioni orientali, la pratica del mantra è considerata in grado di liberare la mente dai pensieri.
1)osserva quali sono i pensieri ricorrenti e fastidiosi ....se vuoi prendi un foglio e scrivili.
2) quando noti che ti stai ripetendo i pensieri spiacevoli puoi ripetere questa formula prima con la voce e poi anche mentalmente : ora silenzioooo........ora silenziooooooooooo.........ora silenzioooooo
allunga questa parola proprio come vedi scritto .....fai ciò per il tempo necessario per acquietare la mente.....concludi l'esercizio facendo una bella inspirazione profonda e lenta seguita da una espirazione profonda e lenta
3)Ogni volta che ti sorprendi a parlarti in maniera negativa ripeti la formula:
ora silenziooooooooo.......ora silenzioooo....ora silenzioooo
dapprima con la voce e poi mentalmente
4)man mano che farai questo esercizio potrai sperimentare sempre più spazi di silenzio tra i tuoi pensieri.
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